दन्त स्वास्थ्य ज्ञान

दाँत माझ्ने सही तरिका

टूथब्रसको कपालको बन्डललाई दाँतको सतहसँग ४५-डिग्री कोणमा घुमाउनुहोस्, ब्रसको टाउको घुमाउनुहोस्, माथिल्लो दाँतलाई तलबाट, तलबाट माथि, र माथिल्लो र तल्लो दाँतलाई अगाडि पछाडि घुमाउनुहोस्।

1.ब्रस गर्ने क्रम बाहिरी भागमा ब्रश गर्नु हो, त्यसपछि ओक्लुसल सतह र अन्तमा भित्र।

२.बायाँ बाट दायाँ, माथि र तल, बाहिरबाट भित्र पछि।

3. प्रत्येक भागलाई 3 मिनेटमा 8-10 पटक दोहोर्याउनु पर्छ, र सम्पूर्ण टूथब्रश सफा छ

खानपानको बानीले दाँतमा असर गर्छ

चिसो खानाले दाँतमा धेरै असर गर्छ।यदि दाँत प्रायः चिसो र गर्मीले उत्तेजित हुन्छ भने, यसले गिजाबाट रगत बग्ने, गिजाको ऐंठन वा अन्य दाँत रोगहरू निम्त्याउन सक्छ।

एकातिर खाना चपाउनु भनेको किशोरकिशोरीहरूको दन्त स्वास्थ्यको लागि सबैभन्दा ठूलो खतरा हो।लामो समयसम्म खानेकुरा एक तर्फ चपाउँदा जबडाको हड्डी र गिजाको विकास असन्तुलन गर्न सजिलो हुन्छ, जसले गर्दा दाँतको एक छेउमा अत्याधिक लगाइन्छ र अनुहारको सौन्दर्यमा गम्भीर असर पर्छ।

थप रूपमा, दाँत छनोट गर्न टूथपिक प्रयोग नगर्नुहोस्, जुन दाँतको स्वास्थ्यको लागि सबैभन्दा हानिकारक खराब बानी हो, लामो समयसम्म दाँत छनोट गर्दा दाँतको अन्तर, जिन्जिभल मांसपेशी शोष, दाँतको जराको एक्सपोजर बढ्छ।यो सिफारिस गरिएको छ कि बोतलको टोपीलाई दाँतले नखोल्नुहोस्, यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि कार्य अधिक आक्रामक छ।

दाँत संग राम्रो साथी

1) अजवाइन

अजवाइन कच्चा फाइबर फूडसँग सम्बन्धित छ, र कच्चा फाइबरले दाँतमा रहेको खानाको अवशेष सफा गर्न सक्छ, र अधिक चपाएर अजवाइनले लार निस्कन सक्छ, लारले मौखिक अम्लतालाई सन्तुलनमा राख्न भूमिका खेल्छ, जसले गर्दा सेतो र जीवाणुरोधी उद्देश्य हासिल गर्न सकिन्छ। ।

२)केरा

केरामा भिटामिन सी प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, जसले दाँतलाई जोगाउने काम गर्छ ।अधिक भिटामिन सी को पूरकले गिजालाई बलियो बनाउन सक्छ, अन्यथा यो सुन्निने र दुख्ने गिजा, ढीलो दाँत र अन्य लक्षणहरू देखा पर्नेछ।

३) स्याउ

फाइबर युक्त फलले चपाउन बढी समय लिन्छ, र तपाईंले दाँतको लागि उत्तम संरक्षक, दाँतको क्षयलाई रोक्छ र ब्याक्टेरियालाई दाँतमा टाँसिनबाट रोक्छ, यसले लामो समयसम्म सफा रहन सजिलो बनाउँछ।थप रूपमा, शोधकर्ताहरूले उनीहरूको लारमा प्रचुर मात्रामा खनिज तत्वहरू फेला पारेका छन् जसले प्रारम्भिक गुफाहरू पुनर्स्थापित गर्दछ।

4) प्याज

प्याजमा रहेको सल्फर यौगिकहरू सबैभन्दा शक्तिशाली एन्टिब्याक्टेरियल तत्व हुन्, जसले दाँतको क्षय निम्त्याउने स्ट्रेप्टोकोकस म्युटान्सलाई हटाउने र दाँतको सुरक्षा गर्छ।

5) चीज

क्याल्सियम र फस्फेटले मुखको अम्लतालाई सन्तुलनमा राख्न सक्छ, मुखमा ब्याक्टेरियाबाट हुने दाँत किरालाई रोक्न सक्छ, र चिज नियमित रूपमा खाँदा दाँतमा क्याल्सियम बढ्छ र दाँत बलियो हुन्छ।

६) पुदिना

पुदिनामा एक विशेष पदार्थ हुन्छ, जसलाई मोनोपेरेन कम्पाउन्ड भनिन्छ, जसले रगतको माध्यमबाट फोक्सोमा पुग्न सक्छ, जसले मानिसहरूलाई सास फेर्न सुगन्धित महसुस गराउँछ र मुखलाई ताजा बनाउँछ।

७) पानी

पिउने पानीले तपाईंको दाँतलाई बचाउँछ, तपाईंको गिजालाई ओसिलो राख्छ, र मुखमा लार उत्पादनलाई उत्तेजित गर्छ।तसर्थ, प्रत्येक पटक खाना खाएपछि एक गिलास पानी पिउन, मुखमा बाँकी रहेको अवशेषलाई धुने र समयमै दाँतको स्वास्थ्य जोगाउन सिफारिस गरिन्छ।

8) हरियो चिया

हरियो चिया एक स्वस्थ पेय हो, जो फ्लोराइड मा धनी छ, र दाँत मा एपेटाइट संग बेअसर गर्न सक्छ, यसरी दाँत क्षय रोक्छ।थप रूपमा, हरियो चियामा रहेको क्याटेचिनले स्ट्रेप्टोकोकस म्युटान्सलाई कम गर्न सक्छ, तर दाँत क्षयको गठनलाई पनि रोक्न सक्छ, र सासको दुर्गन्ध हटाउन सक्छ।

अपडेट गरिएको भिडियो होhttps://youtu.be/0CrCUEmSoeY