आफ्नो मुख स्वस्थ राख्नुहोस्: तपाईंले गरिरहनु पर्ने ६ कुराहरू

हामी प्रायः मौखिक स्वास्थ्य बानीहरू साना बच्चाहरूको लागि विषयको रूपमा सोच्दछौं।आमाबाबु र दन्त चिकित्सकहरूले बच्चाहरूलाई दिनको दुई पटक दाँत माझ्ने, कम मीठो खानेकुरा खाने र कम चिनीयुक्त पेय पदार्थ पिउने महत्त्व सिकाउँछन्।

हामीले अझै पनि यी बानीहरूलाई हामी बुढ्यौली हुँदै जानुपर्छ।ब्रस गर्ने, फ्लस गर्ने र चिनीबाट बच्ने केही सुझावहरू छन् जुन हामीलाई अहिले पनि मिल्छ, हामीले दाँत लगाउने अनुभव गर्दा हामीले अरू कुन बानीहरूबारे बढी सचेत हुन आवश्यक छ?एक पटक हेरौं।

1. ब्रश गर्ने दिनचर्या - दिनमा दुई पटक
उमेर बढ्दै जाँदा हाम्रा दाँत र गिजाहरू परिवर्तन हुन्छन्, जसका लागि हाम्रो ब्रस गर्ने प्रविधिमा परिवर्तन आवश्यक हुन सक्छ।हाम्रो दाँत र गिजाको कोमलता मिल्ने टूथब्रश छनोट गर्नु, वा कम जोसका साथ ब्रश गर्नु, हामीले विचार गर्न र परिवर्तन गर्न आवश्यक चीजहरू हुन्।

2. फ्लोसिङ - सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण
ब्रस गर्नुले तपाईको दाँतमा कतै सफा गर्ने काम गर्दैन।फ्लसिङको लचिलोपन यो हो कि तपाईले यसलाई दाँतको बीचमा आफ्नो इच्छामा जान दिन सक्नुहुन्छ र दाँतको बीचबाट खानाको फोहोर सजिलैसँग हटाउन सक्नुहुन्छ।त्यति मात्र होइन, उनी टूथब्रशको तुलनामा पट्टिका हटाउनमा पनि निकै माहिर छन् ।

3. फ्लोराइड टूथपेस्ट प्रयोग गर्नुहोस्
फ्लोराइड दाँतको क्षय रोक्नको लागि एक आवश्यक तत्व हो।उमेर बढ्दै जाँदा हामीले दाँतको संवेदनशीलता विकास गर्न सक्छौं।यदि दाँत संवेदनशीलता हुन्छ भने, हामी कम डेन्टिन घर्षण (RDA) मानको साथ टुथपेस्ट छनौट गर्न सक्छौं।सामान्यतया, 'संवेदनशील दाँत' लेबल भएका धेरैजसो टूथपेस्टको RDA मान कम हुन्छ।

4. उपयुक्त माउथवाश प्रयोग गर्नुहोस्
धेरै जसो माउथवाशहरू सास ताजा गर्न डिजाइन गरिएको हो, त्यहाँ माउथवाशहरू पनि छन् जुन एन्टिब्याक्टेरियल हुन् र दाँतको क्षय रोक्न हाम्रो गिजालाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ।त्यहाँ विशेषज्ञ माउथवाशहरू पनि छन् जसले तपाईंलाई औषधिको कारण प्रायः सुक्खा मुखको अनुभव गरेमा मद्दत गर्न सक्छ।

5. पौष्टिक खाना छनौट गर्नुहोस्
तपाईं 5 वर्षको हुनुहुन्छ वा 50 वर्षको हुनुहुन्छ, तपाईंको आहार निर्णयहरूले तपाईंको मौखिक स्वास्थ्यलाई असर गर्नेछ।हाम्रो खाना छनोटहरूले प्रशोधित र परिष्कृत चिनीको निम्न स्तरको पालना गर्नुपर्छ।फलफूल, तरकारी, सागसब्जी र दुबला प्रोटिनयुक्त खाना दाँतको स्वास्थ्यका लागि राम्रो हुन्छ।साथै, चिनीयुक्त खानेकुरा र पेय पदार्थहरूको खपत सीमित गर्नु राम्रो निर्णय हो।

6. नियमित दन्त जाँच-अपहरू राख्नुहोस्
राम्रो मौखिक स्वच्छता कायम राख्नु राम्रो मौखिक स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ, तर यो पनि नियमित रूपमा दाँत जाँच गर्न सम्झना महत्त्वपूर्ण छ।नियमित चेक-अपको क्रममा, तपाईंको दन्त चिकित्सकले तपाईंको दाँत र गिजाहरूमा कुनै पनि प्रारम्भिक समस्याहरू पत्ता लगाउन तपाईंको मुखलाई ध्यानपूर्वक जाँच गर्नेछ।अझ सुन्दर मुस्कान देखाउन हरेक छ महिनामा एक पटक जतिसुकै दाँत सफा राख्नु पनि राम्रो हुन्छ।